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自己刮腻子拌水泥灰时，可以参考以下步骤和注意事项：
水泥腻子的配制比例是水泥、107胶水（或建筑胶水）、水按5:1:1的质量比进行混合。具体调配步骤如下：
1. 称量材料：先将水泥、107胶水和水分别按照比例称量好。
2. 混合材料：将水泥和107胶水混合均匀，然后逐渐加入水，在加入的过程中要不断搅拌，直至混合物均匀且达到适宜的施工粘度。
在调配和使用过程中，还需要注意以下几点：
1. 改善性能：由于水泥腻子干燥较快，可能不太好涂刮和打磨，此时可以加入少量的羧甲基纤维水溶液来改善其性能，使其更易于施工。
2. 基层处理：在刮腻子之前，需要先将基层表面的灰尘、污渍等杂物清理干净，并进行找平处理，以确保腻子的附着力和施工效果。
3. 施工注意事项：水泥腻子的固化速度相对较快，因此在施工过程中要注意控制搅拌量和施工速度，避免腻子在短时间内凝固而无法使用。
通过以上步骤和注意事项，你可以成功地自己拌制水泥灰并用于刮腻子。如果你对刮腻子的技巧还不太熟悉，建议多参考一些教学视频或请教有经验的师傅。