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抬水泥时保护自己需要综合考虑多个方面，以下是一些关键的措施：
一、正确的抬水泥姿势
1. 先将两包水泥并排放在地上，再将双手伸到两包水泥下方。
2. 用双手抓住水泥袋的底部，双肩自然下沉，保持背部挺直，将两个水泥袋提离地面。
3. 将水泥袋稳稳地放在肩膀上，让肩膀承受重量，确保前后均衡，走路时不摇晃。
二、做好个人防护
1. 穿戴防护用品：戴上套头帽、厚实的皮手套和口罩，以防止水泥与皮肤直接接触，特别是手部皮肤，因为水泥具有腐蚀性。
2. 涂抹护肤品：如果长时间接触水泥，可以在手部皮肤涂抹凡士林类护肤品以保护皮肤。
三、注意搬运技巧
1. 使用腿部力量：上肩时，用背部而不是腰部发力，腿部稍微弯曲，借助腿部力量防止腰部受伤。
2. 保持呼吸节奏：搬运过程中保持有规律的呼吸，例如三步一呼吸，深吸慢吐，给肌肉供氧，减少疲劳感。
3. 适时休息：搬运水泥是体力活，要适时休息，避免过度劳累，确保身体得到充分的恢复。
四、改善工作环境
1. 减少粉尘：对于工人的作业环境、施工场地进行洒水或雾化处理，减少粉尘的产生和吸入。
2. 多人合作：在搬运水泥时，尽量多人合作，轻拿轻放，减少水泥的飞扬和搬运难度。
通过遵循以上措施，可以有效地保护自己在抬水泥过程中的安全和健康。