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要清理肺里的水泥灰，可以采取以下综合措施：
1. 立即脱离污染环境：应迅速移动到空气质量良好的地方，以减少持续暴露于水泥灰尘中。
2. 自我护理与清洁：
清洗鼻腔和口腔：使用生理盐水或清水漱口并冲洗鼻腔，有助于去除附着在呼吸道和口腔内的灰尘颗粒。
增加液体摄入量：多喝水有助于稀释和排出进入消化系统和呼吸系统的微小颗粒。
保持空气湿润：使用加湿器增加居住环境的空气湿度，缓解因灰尘引起的呼吸道刺激。
3. 医学干预：
使用肺部净化药物：遵照医嘱，可以使用一些有助于清理肺部黏液和颗粒的药物，如祛痰药。
支气管镜-肺泡灌洗术：对于严重情况，医生可能会建议进行此手术，通过气管镜插入肺部，注入清洗液，然后将液体和粉尘一起吸引出来。
4. 生活习惯调整：
深呼吸练习：通过深呼吸和适度运动，如瑜伽、太极拳等，可以促进肺部的自然净化过程。
饮食调整：多吃清肺的食物，如梨、甘蔗、木耳、银耳、萝卜等，这些食物有助于将残留在体内的灰尘排出体外。
避免再次暴露：避免在未采取防护措施的情况下接触水泥灰尘，必要时佩戴口罩。
5. 定期随访检查：如果出现呼吸困难、咳嗽加重、胸痛等症状，应及时就医。医生可能会进行胸部X光或CT扫描以评估肺部状况，并根据具体情况提供进一步治疗方案。
清理肺里的水泥灰需要综合多种方法，包括立即脱离污染环境、自我护理与清洁、医学干预、生活习惯调整以及定期随访检查。这些措施共同作用，有助于有效清除肺部的水泥灰并保护呼吸道健康。