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要弄掉手上的颜料和水泥，可以尝试以下方法：
对于颜料，可以尝试以下清洗方法：
1. 温水冲洗：如果颜料未干，可用温水轻轻冲洗，帮助颜料溶解或冲掉。注意水温不宜过高或过低，以免刺激皮肤。
2. 肥皂和温水：用肥皂和温水轻轻搓洗，有助于去除颜料。但若颜料已干，肥皂可能无法完全去除。
3. 酒精或醋：将酒精或醋倒在颜料上，静置几分钟后用纸巾擦拭。这适用于大部分颜料，但某些特殊颜料可能不适用。
4. 洗涤剂：对于较为顽固的颜料，可使用洗涤剂清洗。将洗涤剂涂抹在颜料处，用温水搓洗，然后清水冲洗干净。
5. 橄榄油或婴儿油：对于油性颜料，可涂抹橄榄油或婴儿油，轻轻按摩帮助颜料溶解，再用温水清洗。
对于水泥，可以尝试以下清洗方法：
1. 肥皂水：肥皂水属于碱性物质，可帮助中和手部油脂，清洗掉水泥。
2. 小苏打：小苏打也是碱性物质，具有清洁作用，可用于清洗手部水泥。
3. 酒精：酒精具有清洁作用，可用于擦拭手部去除水泥。但需注意，酒精有一定刺激性，使用时需谨慎。
4. 碳酸氢钠溶液：如果手上水泥较多，可使用碳酸氢钠溶液清洗，它不仅能去除水泥，还能改善手部异味。
在清洗过程中，请确保动作轻柔，避免过度用力损伤皮肤。如果清洗效果不佳或皮肤出现不适，请及时就医寻求专业帮助。