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人工挖水泥时，要减轻身体疼痛和疲劳，关键在于选择合适的工具、采用正确的姿势和方法，并适当休息。
1. 选择合适的工具：
根据水泥地的厚度和面积，选择适合的拆除工具，如拆除锤、铁锹、撬杠、电锯（切割机）等。
对于较厚的水泥地，可以先用电锯或切割机将水泥地纵向切割成若干小块，以便后续拆除。
2. 采用正确的姿势和方法：
在拆除过程中，保持正确的姿势，避免长时间弯腰或扭曲身体，以减少腰部和背部的压力。
使用撬杠或拆除锤时，应利用杠杆原理，从水泥块的边缘开始撬动，逐渐扩大拆除范围。
如果条件允许，可以使用水浸泡法来软化水泥，这样更容易凿掉，但这种方法比较费时费力，适合小范围的水泥地。
3. 适当休息和防护：
拆除水泥地是一项体力活，需要适时休息，避免过度劳累导致身体疼痛。
在拆除过程中，应佩戴好安全装备，如安全帽、护目镜、耳塞、手套和防滑鞋，以保护身体免受伤害。
4. 考虑使用机械或化学方法：
如果条件允许，可以考虑使用机械器具（如电锤、钻洞机等）或化学品来辅助拆除，这些方法通常比纯手工拆除更省力。
通过选择合适的工具、采用正确的姿势和方法、适当休息和防护以及考虑使用机械或化学方法，可以有效地减轻人工挖水泥时的身体疼痛和疲劳。