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内墙水泥黄沙的涂抹主要包括以下步骤：
1. 基层处理：
清理墙体表面的灰尘和杂质，确保表面干净。
如果墙面光滑，需要采用拉毛等方式使表面粗糙，增加附着力。
对墙面进行洒水处理，确保墙面湿润。
2. 涂胶水：
在抹墙之前，先将水泥砂浆涂抹在墙面上，形成一层胶水，以增强墙面的粘附性。
3. 刮底层砂浆：
将水泥砂浆刮在墙面上，形成一层平整的底层，厚度应保持在5毫米左右。
使用抹刀或抹子等工具，确保墙面平整。
4. 做中间层：
在底层砂浆的基础上，再抹一层中间层，以增加墙面的厚度和隔热隔音效果。
中间层的厚度一般在10毫米左右，同样需要保持平整。
5. 抹平与收光：
使用工具如石膏板等，将墙面抹平，防止墙面干了之后出现裂缝、脱落或起泡。
等待水泥初凝后，使用腻子刀将墙面收光，使表面更加光滑。
6. 养护：
水泥在墙体上凝固后，需要进行洒水养护，养护时间最好在一个礼拜左右。
在涂抹过程中，还需要注意以下几点：
水泥和沙子的比例通常为1:6或根据具体需求调整，添加石灰可以增加粘附力。
涂抹时要均匀，避免用量过多导致墙面过厚或不均匀。
对于有预埋线管的地方，需要先将槽填充平整，并可以做挂网处理以避免开裂。
通过遵循上述步骤和注意事项，可以确保内墙水泥黄沙的涂抹质量。