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每天水泥地上跑步多久

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每天水泥地上跑步多久

每天在水泥地上跑步的时间建议控制在30分钟左右。这是因为，当你跑步30分钟时，消耗的大多是脂肪，而跑步超过一个小时，可能会开始消耗肌肉，导致“掉”肌肉的情况。水泥地面是最硬的路面，膝关节和踝关节所受到的冲击力是最大的，长时间在水泥地面上跑步会增加受伤几率。为了健康和安全考虑，应控制每天在水泥地上的跑步时间。

为了减少对膝盖的伤害，跑步时应选择适合的跑步鞋，并做好热身运动。如果条件允许，最好选择更柔软、更有弹力的路面进行跑步，如塑胶跑道或土路。

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