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鼻炎导致的“水泥鼻”（即鼻子严重堵塞）可以通过以下方法进行自救：
1. 增加室内湿度：
使用加湿器，将室内湿度控制在40%-60%的适宜范围内，可以显著减少空气干燥对鼻子的不良影响，改善呼吸质量。
2. 清洗鼻腔：
使用生理盐水清洗鼻腔，温度约37℃较为适宜。每日可清洗1-2次，生理盐水洗鼻可以将鼻腔里的鼻涕、细菌、病毒等物质冲刷出去，让鼻孔通气，还可以减少局部炎症。
3. 热敷：
用热毛巾湿敷鼻子，特别是鼻根部位，有助于扩张鼻腔内的血管，减轻鼻黏膜充血肿胀，同时舒缓鼻部肌肉紧张，促进鼻窦口开放，改善鼻塞症状。热敷时间可持续5-10分钟，然后取下毛巾让鼻子休息片刻，可重复2-3次。
4. 调整饮食：
多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，有助于缓解鼻子不适。避免辛辣、油腻食物的摄入，减少对鼻子的刺激。
5. 药物治疗：
可以遵医嘱使用滴鼻剂，如盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸滴鼻液等，这些药物具有收缩血管的作用，可收缩鼻甲，扩张鼻腔，减轻鼻黏膜充血肿胀，改善通气。但需注意，频繁、长期使用滴鼻剂对鼻黏膜有损害作用，应遵医嘱使用。
6. 其他辅助方法：
如按压迎香穴，可以找到两侧鼻唇沟和鼻翼外侧的交点，即迎香穴，用双手食指指腹进行按揉，以稍有疼痛感为宜，有助于缓解鼻塞。
蒸汽法也是一个不错的选择，将热水倒入盆中，用毛巾将头部围住，吸入蒸汽，有助于软化鼻腔内的分泌物，保持鼻腔湿润。
以上方法均有助于缓解鼻炎导致的“水泥鼻”症状。若症状持续不减或加重，建议及时就医，以便进行更专业的诊断和治疗。