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如果不慎被扔进水泥里，自救的关键在于减缓水泥的凝固速度并尽快寻求救援。
要保持冷静，不要惊慌失措。接着，可以尝试以下方法自救：
1. 减缓水泥凝固：
如果有条件，可以迅速在水泥中加入白糖。白糖能够缓解水泥的凝固速度，从而为救援争取更多时间。
2. 保持头部露出：
确保头部始终露出水泥表面，以保持呼吸畅通。这是自救的基础，也是等待救援的关键。
3. 保存体力：
在水泥中不要乱动，以免消耗过多体力。保持静止状态，等待救援人员的到来。
4. 呼救与等待：
大声呼救，让周围的人注意到你的困境，并及时报警求助。如果周围有人，应让他们尽快联系救援人员。
5. 自救尝试：
如果等待时间过长且水泥开始凝固，可以尝试在水泥半凝固或有点凝固时慢慢摆动身体，看是否能挣脱出来。但这一步骤需要谨慎，以免在挣扎过程中造成更大的伤害。
被扔进水泥里是一种极其危险的情况，自救的关键在于保持冷静、减缓水泥凝固速度、保持头部露出、保存体力以及及时呼救和等待救援。也要提醒大家在日常生活中注意安全，避免类似危险情况的发生。