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被困水泥中自救的关键是保持冷静，采取正确的自救措施，并尽快寻求救援。以下是具体的自救方法：
1. 保持冷静与理智：
面对水泥困境，首先要做的是保持冷静。恐慌和急躁只会使情况更加糟糕，保持理智有助于更好地处理紧急情况。
2. 避免剧烈挣扎：
如果你被水泥困住，千万不要剧烈挣扎。挣扎只会让你陷得更深，增加脱困的难度。
3. 扩大身体接触面积：
尝试扩大身体与水泥的接触面积，如张开双臂以分散体重，这样可以使身体更容易浮于表面或减缓下沉速度。
4. 寻找附着物借力：
如果身体不再下沉，可以寻找附近的附着物，如树根、草丛等，利用它们来借力，小心谨慎地移动身体。
5. 等待救援：
如果有人同行，应躺着不动，等待救援人员抛救援绳或伸一根长竿过来，拖拉自己脱险。
如果没有同行者，应大声呼救，并尽量保持体力，等待救援人员的到来。
6. 利用自救技巧：
如果只有自己一人，且水泥不是非常深，可以尝试用仰泳姿势慢慢移向硬地。
在移动过程中，每做一个动作都应让水泥有时间流到四肢底下，避免急速移动导致泥沙之间产生空隙，把身体吸进深处。
7. 及时报警求助：
一旦发现附近有人，应立即大声呼救，并让其及时报警求助。
请注意，自救过程中要时刻保持冷静和耐心，不要急于求成。在日常生活中应提高安全意识，避免陷入此类危险境地。