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对于3米高的柱子，振捣水泥的方法主要包括以下步骤：
1. 分段浇筑：由于柱子高度超过3米，应采取措施分段浇筑。可以使用串桶或在模板侧面开洞安装斜溜槽进行分段浇筑，每段高度不得超过2米。
2. 分层振捣：柱混凝土应分层振捣，使用插入式振捣器时，每层厚度应适当（一般不大于50厘米），并且振捣棒不得搅动钢筋和预埋件。振捣时应快插慢拔，插点要均匀排列，逐点移动，顺序进行，不得遗漏，确保均匀振实。
3. 振捣细节：移动间距不大于振捣作用半径的1.5倍（一般为30-40厘米），振捣上一层时应插入下层5-10厘米，以消除两层间的接缝。振捣时振捣棒不得触及钢筋和模板。
4. 连续浇筑：浇筑混凝土应连续进行，如必须间歇，其间歇时间应尽量缩短，并应在前层混凝土初凝之前，将次层混凝土浇筑完毕。间歇的最长时间应按所用水泥品种、气温及混凝土凝结条件确定，一般超过2小时应按施工缝处理。
5. 观察与检查：在浇筑过程中，应经常观察模板、钢筋、预留孔洞、预埋件等有无移动、变形或堵塞情况，发现问题应立即处理，并在已浇筑的混凝土初凝前修正完好。
遵循以上步骤，可以确保3米高的柱子在振捣水泥时达到良好的施工效果。