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混凝土垫层振捣的方法主要包括以下步骤和注意事项：
振捣是混凝土垫层施工中的重要环节，必须确保振捣的充分和均匀。具体操作时，可以采用平板振捣器或插入式振捣器进行。当垫层厚度超过20cm时，应优先选择插入式振捣器，并确保其移动距离不大于作用半径的1.5倍，以避免漏振，从而确保混凝土的密实度。
在振捣过程中，应遵循以下具体步骤和技巧：
1. 插入与拔出：振捣棒在插入时要快，以迅速进入混凝土内部；拔出时要慢，以避免在混凝土中留下空隙。这种“快插慢拔”的方法有助于确保振捣的均匀性。
2. 振捣时间：每次插入振捣的时间应控制在20\\~30秒左右。振捣的终止应以混凝土不再显著下沉、不出现气泡，并开始泛浆为准则。过久的振捣会导致砂与水泥浆分离，石子下沉，进而在混凝土表面形成砂层，影响混凝土的整体质量。
3. 振捣深度与间距：振捣时，振捣器应插入下层混凝土约10cm，以加强上下层混凝土的结合。振捣插入的前后间距应保持在30\\~50cm，以防止漏振现象的发生。
4. 避免碰撞：在振捣过程中，应特别注意避免振捣器碰到模板、钢筋和预埋件。在模板附近振捣时，可以配合使用木锤轻击模板；在钢筋密集处和模板边角处，则应使用铁钎进行捣实，以确保这些部位的混凝土也能得到充分振捣。
通过以上步骤和技巧的遵循，可以确保混凝土垫层振捣的充分性和均匀性，进而提高混凝土的整体质量和性能。